Avez-vous envie de travailler la quasi-totalité des muscles du corps en utilisant une seule machine? Le rameur est un excellent choix qui pourra vous aider à atteindre cet objectif.
Le rameur est en effet l’appareil de musculation par excellence. Il permet de garder la forme, en favorisant la minceur et la perte de poids. Nombreux sont les bienfaits du rameur pour l’organisme.
Découvrez dans cet article l’essentiel à savoir à son sujet ainsi que 5 des bienfaits du rameur de musculation.
Présentation du rameur
Encore appelé ergomètre, le rameur est un appareil de musculation. C’est le plus complet des appareils de cardio-training. Son utilisation permet en effet de travailler la plupart des muscles dans des régions du corps, dont :
- Le dos
- Les épaules
- Les biceps
- Les abdos
- Les lombaires
- Les cuisses
- Les fessiers
- Les mollets…
De nos jours, le rameur est indispensable dans une salle de fitness. Il permet de réaliser efficacement des exercices d’endurance et son utilisation n’a aucune conséquence négative sur les articulations. Il est disponible en trois déclinaisons :
- Le rameur à tirage central (c’est le modèle le plus utilisé).
- Le rameur à translation verticale.
- Le rameur à translation horizontale.
Les 5 bienfaits du rameur
L’utilisation du rameur procure une multitude d’avantages à tous. Voici donc 5 bienfaits du rameur.
Le rameur est utilisable par tout le monde
Le rameur est un appareil de fitness très complet. Il est utilisable par toute personne, quels que soient son sexe, sa forme et son poids. Chacun peut l’utiliser à son rythme. Sa pratique n’a aucune incidence négative sur les articulations. Que vous soyez en pleine forme, en convalescence, ou en surpoids, vous pouvez utiliser le rameur.
C’est un appareil qui :
- Assure une meilleure souplesse des articulations.
- Favorise la mobilité articulaire.
- Aide à la bonne traction et l’étirement des articulations.
Le rameur permet d’effectuer des exercices cardio
L’utilisation du rameur et la pratique de l’aviron sont conseillées aux personnes sédentaires. Dans ce sens, le rameur :
- Permet le bon fonctionnement des systèmes cardio-vasculaires et respiratoires.
- Améliore le souffle, optimise la pression artérielle et favorise le bon fonctionnement du cœur.
- Réduit les risques de contracter une maladie pulmonaire…
Le rameur fait travailler tous les muscles
Le rameur permet de travailler efficacement les muscles. Les exercices effectués avec le rameur impactent 80 à 90 % des groupes musculaires notamment :
- Les muscles du haut (dos, abdominaux, épaules, bras…).
- Les muscles du bas (mollets, fessiers, cuisses…).
En favorisant le développement en longueur de la musculature, il vous protège des blessures souvent contractées par les sportifs.
Le rameur : adapté pour perdre du poids et brûler des graisses
Le rameur est un appareil de cardio-training. De fait, il favorise l’élimination des graisses du corps, notamment :
- Les graisses du ventre.
- Les graisses du dos.
- Les graisses des cuisses…
Vous pouvez en effet brûler jusqu’à 800 kcal en une heure d’exercice. Vous bénéficiez ainsi d’un meilleur métabolisme et par conséquent d’une meilleure santé. Vous obtenez aussi la silhouette de vos rêves en pratiquant des exercices réguliers avec le rameur, à coup sûr une des 3 meilleures solutions pour perdre du poids !
Le rameur permet de corriger la mauvaise posture et de prévenir les douleurs de dos
Pour entretenir ou retrouver une bonne condition physique, c’est un rameur qu’il vous faut. Outre les bienfaits cités plus haut, son utilisation permet de :
- Retrouver une meilleure condition physique
- Corriger une mauvaise posture
- Renforcer les muscles du dos comme le grand rond, le grand dorsal, les trapèzes, les lombaires, la sangle abdominale…
- Traiter et prévenir les douleurs de dos.
On retient donc que le rameur vous permet d’effectuer du sport sans chocs et à votre rythme. C’est un indispensable pour quiconque qui souhaite se remettre en forme rapidement et efficacement.
