Votre estomac devient instable et mal à l’aise. Votre gorge a une sensation étrange et lourde. Vous pouvez même avoir des sueurs froides, des étourdissements et avoir l’impression que vous êtes sur le point de vomir. C’est indubitable et tout à fait indésirable.
Mais il est important de noter que la nausée n’est pas une maladie. C’est un symptôme de quelque chose d’autre qui perturbe votre corps. Il peut s’agir de la grippe, du mal des transports, des migraines, de l’anxiété, de la gueule de bois, de la grossesse, d’une intoxication alimentaire, d’un excès de nourriture, d’une commotion ou de médicaments.
Qu’est-ce qui cause la nausée ?
Bien que ce ne soit pas certain, on croit que le tractus gastro-intestinal est toujours en mouvement, se contractant et se dilatant pour aider les aliments à descendre dans le tractus. Les nausées sont causées lorsque cette tendance est perturbée, que le mouvement soit trop rapide ou trop lent.
Peu importe la cause, la seule chose sur laquelle tout le monde est d’accord, c’est que personne n’aime la nausée.
Alors que faire ? Il existe une série de techniques éprouvées qui aident à soulager les nausées. Voici le top 5 :
Position assise ou debout
Lorsque vous avez des nausées, évitez de vous allonger. Il est recommandé d’être soit debout soit assis.
Lorsque vous vous allongez, les liquides dans votre estomac ont tendance à monter, ce qui crée une pression et un inconfort supplémentaires.
Un régime alimentaire
Évitez les aliments gras, frits, épicés ou très sucrés. Ce qui veut dire pas de viande rouge, de produits laitiers, de beignets ou de frites.
En plus de manger de petites portions d’aliments nature, essayez de manger vos aliments froids ou à la température de la pièce pour éviter les odeurs et les goûts trop forts. Plus c’est fade, mieux c’est, tant que vous avez des nausées.
Le Gingembre
Le gingembre est utilisé depuis l’antiquité pour traiter tous les types de maladies gastro-intestinales, de la nausée au mal des transports et aux vomissements.
Une étude conclut que le gingembre est un traitement efficace et peu coûteux contre les nausées et les vomissements et qu’il est sans danger.En fait, le gingembre est souvent recommandé pour aider les mères à éviter les nausées pendant la grossesse et les patients cancéreux pendant la chimiothérapie.
Il y a plusieurs façons de manger du gingembre pour vous aider à surmonter vos nausées. Vous pouvez l’acheter frais, mariné, confit, séché, séché, en poudre ou le consommer comme thé, soda, sirop et même cuit dans des biscuits.
La posologie quotidienne recommandée est de 1 000 mg de gingembre en poudre par jour. 1 000 mg équivaut à 1 cuillère à café de gingembre fraîchement râpé, quatre tasses de thé au gingembre préemballé ou deux morceaux de gingembre cristallisé.
La Menthe poivrée
La menthe poivrée aide aussi à soulager les nausées. On l’utilise actuellement pour aider les femmes enceintes à combattre les nausées matinales, les patients post-opératoires et les patients en soins palliatifs. Bien qu’il n’ait pas été démontré que la menthe réduisait la fréquence des nausées, il a été démontré que son intensité diminue.
Un des avantages de la menthe, c’est que contrairement à de nombreux médicaments, elle n’a pas d’effets secondaires nocifs, mais peut quand même être efficace dans le traitement des nausées.
Dans la plupart des situations cliniques, les patients ont reçu de l’huile de menthe. Vous pouvez également utiliser du thé à la menthe poivrée emballé, de la menthe fraîche de l’épicerie ou même de la gomme à la menthe poivrée.
Les médicaments
C’est agréable d’utiliser des remèdes naturels et cela peut certainement fonctionner, mais parfois vous pouvez avoir besoin d’un peu plus de puissance pour faire face à vos nausées. De plus, parfois, les médicaments peuvent traiter la cause de vos nausées, pas seulement le symptôme.
Débarrassez-vous de la cause, et vous n’aurez pas à vous soucier de traiter vos nausées, elles disparaîtront d’elles-mêmes.
Rapprochez-vous de votre médecin traitant qui vous prescrira des médicaments adaptées à votre situation.
Conclusion
En plus d’essayer l’une ou l’ensemble des stratégies ci-dessus pour soulager vos nausées, il y a quelques autres choses que vous devriez faire pour éviter de vous rendre encore plus nauséeux.
Lorsque vous avez la nausée pour la première fois, ne mangez pas et ne buvez rien pendant quelques heures. Laisse votre estomac se calmer un peu.
