Dépression prénatale : comment la gérer ?

dépression prénatale

La dépression prénatale est définie comme une forme de dépression clinique affectant les femmes pendant la grossesse. Elle peut aussi être un précurseur de la dépression post-natale. On estime qu’elle touche 10% des femmes dans le monde, avec des taux plus élevés dans les pays du tiers monde.

Les données indiquent que le traitement de la dépression des mères améliore la croissance et le développement du nouveau-né et réduit le risque de diarrhée et de malnutrition chez elles.

La sensibilisation à la santé mentale prénatale est importante afin d’être le meilleur parent et d’améliorer la santé de votre enfant. Avez-vous déjà songé aux répercussions que pourrait avoir une dépression prénatale potentiellement non reconnue ?

Principales causes de la dépression prénatale

Bien que la dépression prénatale soit plus susceptible de survenir chez les femmes ayant des antécédents de dépression, elle n’est nullement inévitable. Il est toutefois important que les femmes ayant des antécédents de problèmes de santé mentale en parlent à leur sage-femme et/ou à leur médecin généraliste, afin qu’elles puissent discuter de la façon dont cela pourrait affecter leur grossesse et leur accouchement, et planifier les soins et le soutien appropriés.

Les autres facteurs à l’origine de la dépression prénatale sont les difficultés antérieures de conception, la grossesse non planifiée, la violence psychologique et physique ainsi que les problèmes relationnels et financiers.

Pendant des années, les experts ont cru à tort que les hormones de grossesse protégeaient contre la dépression, laissant les femmes plus vulnérables à la maladie seulement après la naissance du bébé et la chute de leur taux hormonal. On sait maintenant que l’un des facteurs pouvant contribuer à la dépression prénatale est en fait un déséquilibre hormonal. De plus en plus d’informations sortent à mesure que ce mythe a été démystifié et que la recherche est de plus en plus financée.

Les préoccupations communes peuvent inclure :

  • Ce que ressent la lère à l’idée de vivre un événement si important qui va changer sa vie.
  • Comment la mère se perçoit, y compris les perceptions négatives au sujet des changements physiques, comme le gain de poids, l’enflure des seins et d’autres malaises.
  • Ce que le partenaire ou la famille de la future mère pensent du bébé.
  • Comment la dépression pendant la grossesse peut avoir un impact sur les relations interpersonnelles.
  • Difficultés avec les grossesses précédentes.

Bien que ces préoccupations soient communes à tous les futurs parents et qu’elles aient été comprises comme des préoccupations attendues dans le passé. Depuis le changement dans la compréhension de la prévalence de la dépression prénatale, il est clair que la focalisation obsessionnelle et chronique sur les points ci-dessus est liée et un signe de dépression prénatale.

Signes de dépression prénatale

La dépression prénatale peut commencer à n’importe quel moment de la grossesse et se caractérise par un niveau d’inquiétude plus élevé que la normale au sujet de la naissance imminente et de la maternité.

Bien que la majorité des symptômes suivants soient des effets secondaires courants de la grossesse. Le facteur important à mettre en évidence ici est s’ils deviennent extrêmes, sans rupture et/ou multiples.

De nombreux signes peuvent indiquer une dépression prénatale ; à partir de la liste suivante, si vous voyez ou ressentez plus d’un symptôme, je vous suggère de demander conseil à un professionnel de la santé qualifié.

  • Manque d’énergie et fatigue extrême
  • Sentiment de détachement émotionnel
  • Anxiété chronique
  • Se sentir isolé et coupable
  • Incapacité de se concentrer et difficulté à se souvenir
  • Sensation d’engourdissement émotionnel
  • Irritabilité extrême
  • Dormir trop ou pas assez, ou sommeil agité
  • Désir de trop manger ou de ne pas manger du tout
  • Perte/gain de poids sans rapport avec la grossesse
  • Perte d’intérêt pour le sexe
  • Un sentiment d’appréhension à propos de tout, y compris la grossesse
  • Tristesse persistante
  • Incapacité de s’exciter au sujet de l’accouchement imminent
  • Incapacité de sentir un lien avec le bébé qui grandit
  • Pensées suicidaires, ou de mort

Comme nous l’avons déjà mentionné, certains de ces facteurs sont plus souvent considérés comme des ” symptômes ” de la grossesse. D’autres sont évidemment plus préoccupants. Il est important d’avoir une prise de conscience, à la fois par la mère et par son partenaire, afin d’arrêter toute dépression brassicole.

Comme dans le cas de toute maladie mentale, la communication ouverte à ce sujet est l’une des choses les plus bénéfiques qui puissent être faites pour la surmonter. Il s’agit d’un curseur sur tous les exemples suivants de la façon de gérer la dépression prénatale pour faciliter sa prise en charge.

Comment gérer et surmonter la dépression prénatale ?

Parler franchement

N’essayez pas d’être “superwoman”. Essayez d’en faire moins et assurez-vous de ne pas vous fatiguer à l’excès.

Trouvez quelqu’un à qui vous pouvez parler. Si vous n’avez pas d’ami proche vers qui vous tourner, il existe de nombreux groupes de soutien en ligne et même des réseaux via les médias sociaux. Votre groupe local peut vous apporter un grand soutien avant et après l’accouchement.

Passez du temps avec votre partenaire

La dépression – surtout pendant la grossesse – peut être source d’isolement et de confusion, mais vous n’êtes pas seule. Essayez de parler de ce que vous ressentez et soyez positif à l’idée de demander de l’aide. C’est la meilleure chose à faire.

Avec l’aide et le soutien appropriés, surtout au début, les choses peuvent s’améliorer.

Les antidépresseurs

Votre médecin généraliste peut prescrire des antidépresseurs qui peuvent aider à soulager bon nombre des symptômes de dépression prénatale modérée ou grave. Il est généralement considéré comme sécuritaire de prendre certains types d’antidépresseurs pendant la grossesse ou l’allaitement, mais discutez-en avec votre médecin qui s’assurera que ceux qui sont choisis pour vous sont compatibles.

N’arrêtez pas (ou ne changez pas) de médicament antidépresseur pendant la grossesse sans avis médical. Environ sept femmes sur dix qui cessent de prendre des antidépresseurs pendant leur grossesse font une rechute si elles cessent de prendre leurs médicaments.

Vous devez discuter des risques et des avantages d’un traitement continu pendant la grossesse et l’allaitement.

Demandez l’aide à d’autres femmes mères

Le soutien par les pairs dans le bon environnement peut être très bénéfique pour les mères touchées par la dépression prénatale.

Parler à quelqu’un qui a vécu ce que vous traversez et qui s’est rétabli permet aux mamans de voir qu’elles peuvent aller mieux.

Cependant, vérifiez que ces groupes sont bien protégés par un personnel et des bénévoles bien formés, qui ont accès à une supervision clinique.

Conseil et thérapie

Les traitements par la parole et la psychothérapie, vous offrent l’occasion d’examiner les facteurs sous-jacents qui ont contribué à la dépression et de vous aider à changer votre façon de vous sentir.

Si un ami ou quelqu’un que vous connaissez vous recommande un thérapeute, cela peut être un excellent moyen de trouver quelqu’un. Si vous n’avez pas l’impression que la méthode de thérapie ou le thérapeute ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez toujours changer et essayer quelqu’un d’autre. Les praticiens du secteur privé factureront des frais pour leurs services, ce qui sera probablement un autre facteur dans votre décision.

Quel que soit votre choix, assurez-vous que votre thérapeute est inscrit auprès d’un organisme accrédité.

Réduire l’inflammation

L’une des hypothèses traditionnelles de toute forme de dépression est que les personnes déprimées présentent une déficience en neurotransmetteurs de la monoamine dans l’organisme, ce qui entraîne de faibles taux de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la norépinéphrine dans le cerveau.

Mais de plus en plus d’éléments indiquent qu’au moins certaines formes de dépression peuvent également être liées à une inflammation persistante de bas niveau dans l’organisme. La grossesse provoque des quantités d’inflammation à mesure que le corps change.

On peut donc supposer que le fait de travailler à la prise en charge de cette inflammation contribue à réduire la dépression prénatale. Des choses simples comme passer du temps à l’extérieur, la méditation, l’hydratation, manger beaucoup de légumes verts et faire régulièrement de l’exercice en douceur ont démontré leur efficacité pour réduire l’inflammation.

Améliorer votre santé intestinale

Dans la continuité du paragraphe précédent, l’inflammation à long terme  a un effet négatif sur la santé intestinale.

La paroi intestinale est notre frontière avec le monde extérieur. Parce que l’intestin est l’endroit où les choses de l’extérieur (comme la nourriture) sont absorbées à l’intérieur de notre corps, la paroi intestinale est conçue pour gérer de nombreux types d’interactions avec les matières étrangères. Compte tenu des fonctions de notre intestin, il est logique que la plupart de nos cellules immunitaires se trouvent dans l’intestin.

De plus, l’intestin abrite notre microbiome, les billions de microbes bénéfiques qui vivent à l’intérieur de notre tractus gastro-intestinal. Lorsqu’une menace potentielle est détectée dans l’intestin, une inflammation importante et profonde se produit. Cette inflammation peut se propager directement de l’intestin au cerveau, surtout par le nerf vague.

L’un des moyens les plus directs et les plus rapides de calmer le nerf vague est le changement de régime alimentaire. Tout comme les émotions envoient des messages à l’intestin, la nourriture envoie des messages au cerveau. Prenez le temps de vous concentrer sur une alimentation riche en fibres d’origine végétale ainsi que sur des aliments fermentés pour reconstituer votre flore intestinale.

Mythes au sujet de la dépression pré et post-natale

La dépression prénatale et postnatale est souvent mal comprise et il existe de nombreux mythes à son sujet. Il s’agit notamment de :

  • La dépression postnatale est moins grave que les autres types de dépression.En fait, c’est aussi grave que d’autres types de dépression.
  • La dépression prénatale n’est pas possible à cause des changements hormonaux.En fait, ces changements hormonaux peuvent y contribuer.
  • La dépression postnatale est entièrement causée par des changements hormonaux ? En fait, elle est causée par de nombreux facteurs différents.
  • La dépression postnatale passera bientôt ? Contrairement au “baby blues”, la dépression postnatale peut persister pendant des mois si elle n’est pas traitée. Dans une minorité de cas, cela peut devenir un problème à long terme.
  • La dépression postnatale n’affecte que les femmes ? Des recherches ont montré que jusqu’à un nouveau père sur dix devient déprimé après la naissance d’un enfant.

Pratiquement toutes les femmes peuvent développer des troubles mentaux pendant la grossesse et au cours de la première année suivant l’accouchement. Mais la pauvreté, les migrations, le stress extrême, l’exposition à la violence (domestique, sexuelle et sexiste), les situations d’urgence et de conflit, les catastrophes naturelles et le faible soutien social augmentent généralement les risques de troubles spécifiques.

La dépression prénatale peut être extrêmement dangereuse pour la santé de la mère et du bébé si elle n’est pas traitée correctement. Si vous pensez souffrir de dépression prénatale, il est fortement recommandé d’en parler à votre professionnel de la santé. Ensemble, vous pouvez discuter des moyens d’aider à traiter et à composer avec cette maladie mentale.

Il est de plus en plus répandu et de mieux en mieux compris à mesure que de plus en plus d’études médicales sont menées. On croyait autrefois que la dépression prénatale n’était que le stress normal associé à toute grossesse et on l’a abandonnée comme une affection courante.

Elle peut être causée par de nombreux facteurs, généralement des aspects de la vie personnelle de la mère tels que la famille, la situation économique, le statut relationnel, etc. Elle peut également être causée par des changements hormonaux et physiques associés à la grossesse.

Le conseil le plus important – si vous croyez que vous êtes à risque ou que vous présentez des symptômes, demandez conseil et parlez à quelqu’un.

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